Vlad Munteanu Jurnal de somn
Pentru practica zilnică · 2 minute în fiecare dimineață
Pornește de la ce ai nevoie
Nu pot să dorm
Am anxietate
Ancorare 5-4-3-2-1
Pentru aici și acum · 3–5 minute
Copacul îngrijorărilor
Pentru practica zilnică · 2–3 minute
Fișă de gânduri
Pentru practica zilnică · 10–15 minute
Fișă de rezolvare a problemelor
Pentru practica zilnică · Pentru clienți
GAD-7: screening pentru anxietate
Pentru practica zilnică · 2 minute
PHQ-4: verificare rapidă pentru anxietate și dispoziție
Pentru practica zilnică · 1 minut
RAIN: cum să stai cu o emoție grea
Pentru practica zilnică · 5–10 minute
Scara expunerii
Pentru practica zilnică · Pentru clienți
Spațiu de respirație
Pentru aici și acum · 1–5 minute
Tehnica STOP
Pentru aici și acum · 30 de secunde
Am atacuri de panică
Ancorare 5-4-3-2-1
Pentru aici și acum · 3–5 minute
Scara expunerii
Pentru practica zilnică · Pentru clienți
Spațiu de respirație
Pentru aici și acum · 1–5 minute
Nu mă pot opri din rumegat gânduri
Copacul îngrijorărilor
Pentru practica zilnică · 2–3 minute
Explorator de distorsiuni cognitive
Pentru practica zilnică · 5–10 minute
Fișă de gânduri
Pentru practica zilnică · 10–15 minute
Fișă de rezolvare a problemelor
Pentru practica zilnică · Pentru clienți
RAIN: cum să stai cu o emoție grea
Pentru practica zilnică · 5–10 minute
Mă simt la pământ
Explorator de distorsiuni cognitive
Pentru practica zilnică · 5–10 minute
Fișă de gânduri
Pentru practica zilnică · 10–15 minute
Jurnal de recunoștință
Pentru practica zilnică · 2 minute
Pauză de autocompasiune
Pentru aici și acum · 3 minute
PHQ-4: verificare rapidă pentru anxietate și dispoziție
Pentru practica zilnică · 1 minut
PHQ-9: screening pentru depresie
Pentru practica zilnică · 2–3 minute
Plan de activare comportamentală
Pentru practica zilnică · Pentru clienți
Plan de siguranță
Pentru aici și acum · 20–30 minute de construit · Pentru clienți
Roata emoțiilor
Pentru practica zilnică · 2–5 minute
WHO-5: stare de bine
Pentru practica zilnică · 1–2 minute
Furia câștigă prea des
Surfing pe impuls
Pentru aici și acum · 3–5 minute · Pentru clienți
Tehnica STOP
Pentru aici și acum · 30 de secunde
Vreau metode mai bune de a face față
Plan de siguranță
Pentru aici și acum · 20–30 minute de construit · Pentru clienți
Surfing pe impuls
Pentru aici și acum · 3–5 minute · Pentru clienți
Vreau să mă înțeleg mai bine
Explorator de distorsiuni cognitive
Pentru practica zilnică · 5–10 minute
GAD-7: screening pentru anxietate
Pentru practica zilnică · 2 minute
Jurnal de recunoștință
Pentru practica zilnică · 2 minute
Pauză de autocompasiune
Pentru aici și acum · 3 minute
PHQ-9: screening pentru depresie
Pentru practica zilnică · 2–3 minute
RAIN: cum să stai cu o emoție grea
Pentru practica zilnică · 5–10 minute
Roata emoțiilor
Pentru practica zilnică · 2–5 minute
Sortarea valorilor
Pentru practica zilnică · Pentru clienți
WHO-5: stare de bine
Pentru practica zilnică · 1–2 minute
Nimic nu se potrivește încă acestei combinații.