Vlad Munteanu Când ajută: Când un impuls (să consumi, să le scrii, să trântești ușa, să strici un progres) e zgomotos și susține că va dura pentru totdeauna.
Când nu: Nu înlocuiește un plan de siguranță atunci când a acționa pe impuls ar fi periculos. Pe acela îl construim separat, în ședință.
Acest instrument este pentru clienți
Are nevoie de o relație terapeutică pentru a fi folosit bine, așa că se deschide cu o parolă. O primești în ședință. Nu se vinde nimic în spatele acestei uși.
Un impuls se simte ca o maree care va înghiți totul dacă nu îl asculți. În practică se poartă mai degrabă ca un val: crește, atinge creasta, scade, dacă nu îl hrănești nici cu ascultare, nici cu luptă. Surfingul înseamnă să rămâi prezent(ă) cu impulsul, în corp, până trece. Am exersat asta în ședință; cronometrul de mai jos te ghidează când exersezi acasă, cu o verificare a intensității înainte și după, ca să vezi ce a făcut valul de fapt.
Impulsurile ating de obicei vârful în câteva minute când nu sunt hrănite. Cronometrul nu e magie: doar îți ține companie peste creastă.
0 = abia se simte · 10 = copleșitor
Instrumente înrudite
Nimic din ce faci pe această pagină nu părăsește browserul tău decât dacă alegi tu să trimiți.